Çöldə dözülməz dərəcədə isti olanda yuxuya getmək bəzən çox çətindir. James Rowley, MD, kritik qayğı və pulmonologiya mütəxəssisi və Amerika Yuxu Tibb Akademiyasının keçmiş prezidenti, yüksək temperaturda yuxuya necə hazırlaşmaq barədə danışdı.Mütəxəssis beş sadə qaydanı açıqladı:Yatmazdan əvvəl spirt içməkdən və böyük, yağlı yeməklərdən çəkinin.Hamam və ya duş qəbul edərək istirahətə hazır olun. Fiziki fəaliyyəti minimuma endirin, yatmazdan əvvəl bədəninizi ən sakit vəziyyətə gətirin.Yataq otağınızı mümkün qədər sərinlətməyə çalışın. Başlamaq üçün otağı sərin tutmaq üçün gün ərzində pərdələri və pərdələri bağlı saxlayın. Kondisioneriniz varsa, termostatı əvvəlcədən rahat bir temperatura qoyun.Yataq dəstinizi diqqətlə seçin. Ən yaxşı seçim nəfəs ala bilən təbii parçalardan, məsələn, 100% pambıqdan hazırlanmış parçalardır. Mikrofiber və polyester materiallar istiliyi saxlaya bilir.Düzgün pijama geyin. Əgər pijamasız yata bilmirsinizsə, o zaman 100% pambıq parçalar seçin. Yataq dəstlərində olduğu kimi, isti havanı tuta bilən polyester kimi sintetik parçalardan qaçın.