Şişkinliyin bir çox səbəbi var, lakin sadə pəhriz dəyişiklikləri bir qədər rahatlama təmin edə bilər. Mütəxəssislər bu vəziyyətin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək məhsulları sadaladılar.Şişkinliyin əsas səbəbi bağırsaqlarda qazın çox olmasıdır. Bu, tərəvəz və soda kimi müəyyən qida və içkilərin qəbulu və ya yemək zamanı havanın udulması nəticəsində baş verə bilər. Bu problemlə müntəzəm olaraq qarşılaşırsınızsa, həkimə müraciət etməlisiniz.Şişkinlik simptomlarını aradan qaldırmaq olar:fermentləşdirilmiş qidalar: kefir, kombucha, duzlu kələm, güveç;
zerdeçal;
zəncəfil;
kivi;
qaragilə;
papaya;
rhubarb;
yaşıl çay;
quinoa;
şüyüd;
qatıq,
zeytun,
pendir kimi prebiyotikləri olan qidalar.Nəzərə alın ki, şişkinlik qəbizlik, qida dözümsüzlüyü, çölyak xəstəliyi və qıcıqlanmış bağırsaq sindromu kimi şərtlərin əlaməti ola bilər. Buna görə də, problem müntəzəm olaraq sizi narahat edirsə, bir terapevtlə məsləhətləşin.