Minerallarla zəngin olan qidalar bədənin sağlamlığını qorumaq və funksiyalarını düzgün yerinə yetirmək üçün vacibdir. Foodinfo.az minerallarla zəngin olan qidaları təqdim edir:
1. Kalsium
- Süd məhsulları: Süd, qatıq, pendir
- Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər: İspanaq, kələm
- Badam və sardina
2. Dəmir
- Qırmızı ət və qaraciyər
- Paxlalılar: Mərcimək, noxud, lobya
- İspanaq, quru meyvələr (qaysı, kişmiş)
3. Maqnezium
- Balqabaq toxumu, badam
- Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
- Avokado və banan
4. Sink
- Qırmızı ət və dəniz məhsulları
- Toxumlar: Çia, kətan - Lobya, noxud
5. Kalium
- Banan, avokado
- Kartof və şirin kartof
- Pomidor, ispanaqBu minerallar bədənin sümük sağlamlığını, immuniteti və enerji səviyyəsini qorumaq üçün çox vacibdir.