Göyərtilər sağlam qidalanmanın ayrılmaz hissəsidir. Tərkiblərindəki zəngin vitaminlər, minerallar və antioksidantlar onları bədən üçün çox faydalı edir.
Foodinfo.az ən faydalı göyərtiləri təqdim edir:
İspanaq
Tərkibində dəmir, fol turşusu, K və C vitaminləri var. Qanazlığının qarşısını alır, sümükləri gücləndirir və immuniteti artırır.
Cəfəri
C vitamini, dəmir və antioksidantlarla zəngindir. Qaraciyəri təmizləyir, həzmi yaxşılaşdırır və iltihabı azaldır.
Kərəviz yarpaqları
Aşağı kalorili və liflə zəngindir. Qan təzyiqini tənzimləyir, bədəni nəmləndirir və bağırsaqları təmizləyir.
Şüyüd
Həzm sistemini dəstəkləyir, mədə narahatlığını azaldır və tərkibindəki faydalı maddələrlə ürək sağlamlığını qoruyur. Reyhan
Antioksidantlar və efir yağları ilə zəngindir. İltihab əleyhinə təsir göstərir və stressi azaldır.
Nanə
Həzm sistemini yaxşılaşdırır, stressi azaldır və nəfəs yollarını rahatlaşdırır.
Gicitkən yarpağı
Dəmir və C vitamini mənbəyidir. Qan dövranını yaxşılaşdırır və detoks effekti göstərir.
Roka (arugula)
Kalsium, dəmir və vitaminlərlə zəngindir. Sümükləri gücləndirir və immun sistemini dəstəkləyir. Bu göyərtiləri müntəzəm olaraq istehlak etmək orqanizminiz üçün vacib qida maddələrini təmin etməklə yanaşı, xəstəliklərdən qorunmağa da kömək edəcək. Onları salatlarda, yeməklərdə və ya çiy formada qəbul edə bilərsiniz.