Arıqlamaq bir çox insan üçün sağlamlığın qorunması və həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması baxımından vacibdir. Artıq çəki və piylənmə sağlamlıq problemlərinin yaranmasına səbəb olur və bu risklərin qarşısını almaq üçün arıqlamaq vacib hesab edilir. Foodinfo.az xəbər verir ki, artıq çəki ürək-damar xəstəliklərinin, o cümlədən yüksək qan təzyiqi, ürək xəstəliyi və insultun riskini artırır. Arıqlamaq bu xəstəliklərin inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır və ürək sağlamlığını qorumağa kömək edir.
Piylənmə Tip 2 diabetin əsas səbəblərindən biridir. Arıqlamaq qan şəkərini tənzimləməyə kömək edir, insulinə həssaslığı artırır və diabet riskini aşağı salır. Artıq çəkidən qurtulmaq diabeti olan insanlar üçün qan şəkərini idarə etməyi asanlaşdırır.Artıq çəki oynaqlara və sümüklərə əlavə təzyiq göstərir, bu da osteoartrit kimi oynaq problemlərinə səbəb olur.
Arıqlamaq bu təzyiqi azaltmağa kömək edir və sümüklərin, oynaqların daha sağlam qalmasını təmin edir.Piylənmə tənəffüs çətinliklərinə və yuxu apnesi kimi problemlərə yol açır. Arıqlamaq tənəffüs yollarını genişləndirir və tənəffüsün daha rahat olmasına yardımçı olur.Arıqladıqca bədəndəki artıq yağ azalır, bu da fiziki fəaliyyət zamanı daha çox enerjinin yaranmasına səbəb olur. Yüngülləşmiş bədən daha çox hərəkət etmək və daha aktiv həyat tərzi keçirmək üçün imkan yaradır.
Artıq çəki özünə inamın azalmasına və depressiya kimi zehni problemlərə səbəb ola bilər. Arıqlamaq insanın özünə olan inamını artırır, ümumi psixoloji vəziyyəti yaxşılaşdırır və stressi azaldır.Araşdırmalar göstərir ki, artıq çəki bəzi xərçəng növlərinin (mədə, qaraciyər, döş və kolon xərçəngi kimi) inkişaf riskini artırır. Çəki itirmək isə xərçəng riskini azaltmağa kömək edir.