Məşqdən sonra düzgün qidalanma atletik performansa nail olmaqda əsas rol oynayır. Ancaq bəzi qidalar var ki, onları intensiv fiziki fəaliyyətdən dərhal sonra istehlak etmək tövsiyə edilmir.Pizza. Tərkibində çoxlu karbohidratlar, yağlar və emal edilmiş məhsullar var ki, bu da sağlamlığı qorumaq və gözəl bir bədən yaratmaq üçün bütün səyləri "boşa çıxarır".
Şokolad.
Tərkibində çoxlu miqdarda şəkər və yağ var ki, bu da əzələlərin bərpası prosesinə mane ola bilər.
Şirin qazlı içkilər.
Gənclər arasında məşhur olan bu içkilərin tərkibində o qədər şəkər var ki, üç stəkan dalbadal içmək belə susuzluğunuzu aradan qaldırmayacaq. Ancaq ürək və mədə-bağırsaq traktına yükü artırmaq olduqca mümkündür. Eyni zamanda, idman oynamağın faydalı təsirini məhv edir.
Qızardılmış ət.
Zülallı qidalar təbii ki, idmançılar və normal çəkiyə və gözəl bədənə sahib olmaq vacib olanlar üçün faydalıdır. Yağda qızardılmış yemək sağlam deyil. Amma eyni əti sobada folqa içində bişirirsinizsə, o zaman orqanizm üçün mütləq faydası olacaq.
Çiy tərəvəzlər.
Onların tərkibində bağırsaqların işini normallaşdırmaq üçün faydalı olan çoxlu lif var. Bununla belə, məşq etdikdən sonra, az miqdarda qida ilə kalori çatışmazlığını tez bir zamanda bərpa etmək vacibdir. Üstəlik, elə bir şəkildə ki, onların artıqlığı olmasın. Təəssüf ki, tərəvəzlərdə kifayət qədər kalori yoxdur.