Sümük sağlamlığı ümumiyyətlə ağlımızda olan son şeydir. Foodinfo.az Ferra.ru-ya istinadən xəbər verir ki, yaş artdıqca bu, daha çox əhəmiyyət kəsb edir.Sümük sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, yeməli olduğunuz qidalar var. Gavalının tərkibində sümük sağlamlığını dəstəkləyən bir çox maddələr var. Orqanizmdə kalsium balansını və sümük əmələ gəlməsini tənzimləmək üçün vacib olan K vitamini də daxildir. Gavalıda həmçinin kalium və manqan var.Qatıq kalsium, zülal, D vitamini ilə zəngindir.Qızılbalıq bədəni omeqa-3, D vitamini və proteinlə təmin edir. Tədqiqatlar omeqa-3 yağ turşularını sümük keyfiyyətinin yaxşılaşması ilə əlaqələndirib.Çiy kələm K vitamininin əla mənbəyidir. O, həmçinin düzgün mənimsənilməsi üçün yağ tələb edir, ona görə də kələmi zeytun yağı və ya avokado yağı ilə zənginlədirin.