Psixoloq Natalya Bezgina qida asılılığından qurtulmağa kömək edəcək məsləhətləri SE ilə bölüşüb.Foodinfo.az xəbər verir ki, onun sözlərinə görə, bu, uzun bir prosesdir və bir neçə ay çəkə bilər.Mütəxəssis ilk növbədə rahat pəhriz seçməyi və yeməkləri təxirə salmamağı tövsiyə edir. Bu, qan şəkəri səviyyələrindəki dalğalanmalardan və iştahın idarəolunmaz artımlarından qaçmağa kömək edəcək. Siz həmçinin qida gündəliyi tutmağa başlaya bilərsiniz. Anlamaq lazımdır ki, terapiyanın məqsədi qeyri-sağlam qidalar qəbul etməkdən və faktiki aclıq olmadan yemək istəyindən qaçmaqdır.Digər şeylər arasında psixoloq stress zamanı yeməyi deyil, idmanla məşğul olmağı seçməyi məsləhət görür. Fiziki fəaliyyət zamanı əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran dopamin və serotonin hormonları istehsal olunur. Bədəndə yuxu olmaması iştahı tənzimləmək və toxluq hissi üçün cavabdeh olan leptin səviyyəsini azaldır, çünki kifayət qədər yuxu almaq da lazımdır.