Böyrəklər bədənimizin filtrasiya sisteminin əsas hissəsidir və qanı toksinlərdən və tullantılardan təmizləyir. Onların sağlamlığını qorumaq üçün düzgün qidalanma vacibdir. Foodinfo.az böyrəklərə yaxşı təsir edən beş qidanı təqdim edir:
1. Qırmızı Bibər
Qırmızı bibər böyrəklər üçün ideal bir qidadır, çünki aşağı kalium səviyyəsinə malikdir. Kalium böyrək xəstələri üçün məhdudlaşdırılmalıdır, çünki yüksək kalium səviyyəsi böyrəklərin funksiyasını pisləşdirə bilər. Qırmızı bibər həmçinin C vitamini, A vitamini, B6 vitamini və folat ilə zəngindir. Bu vitaminlər antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir və böyrəklərin iltihablanmasının qarşısını almağa kömək edir. Qırmızı bibər həm də lif mənbəyidir və ümumi sağlamlığı dəstəkləyir.
2. Gül kələmi
Gül kələmi böyrək sağlamlığı üçün əla bir tərəvəzdir. Aşağı kalium və fosfor səviyyələrinə malikdir, buna görə böyrək xəstələri üçün uyğun bir seçimdir. Bu tərəvəz C vitamini, K vitamini və folat ilə zəngindir və antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir. Gül kələmi, həmçinin lif mənbəyi kimi həzm sistemini dəstəkləyir və bədən toksinlərini təmizləməyə kömək edir.
3. Balıq
Balıq xüsusilə somon, ton balığı və skumbriya kimi yağlı balıqlar böyrəklər üçün faydalıdır. Bu balıqlar omega-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Omega-3 yağ turşuları iltihabı azaldır və ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyir. Böyrək xəstələri üçün bu xüsusiyyətlər çox əhəmiyyətlidir, çünki böyrək funksiyasının azalması ürək xəstəlikləri riskini artırır. Balıq, həmçinin yüksək keyfiyyətli protein mənbəyidir və böyrək sağlamlığı üçün vacibdir.
4. Alma
Alma böyrək sağlamlığı üçün mükəmməl bir meyvədir. Aşağı kalium səviyyəsinə malikdir və böyrəklər üçün təhlükəsizdir. Alma, həmçinin lif mənbəyidir və bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyir. Lif bədəndə toksinlərin yığılmasının qarşısını almağa kömək edir. Alma antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir və ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırır. Bu meyvə, həmçinin C vitamini ilə zəngindir və immun sistemini gücləndirir.
5. Qarpız
Qarpız da böyrəklər üçün faydalı olan bir meyvədir, çünki tərkibində çox miqdarda su var. Su böyrəklərin funksiyasını dəstəkləyir və bədəni toksinlərdən təmizləməyə kömək edir. Qarpız, həmçinin aşağı kalium səviyyəsinə malikdir və böyrək xəstələri üçün uyğun bir seçimdir. Bu meyvə A və C vitaminləri ilə zəngindir və antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir. Qarpız həmçinin tərkibindəki likopen sayəsində iltihabı azaldır və ümumi sağlamlığı dəstəkləyir.