Sağlam bədən və uzunömürlülük üçün çalışırsınızsa, qidalanmanıza diqqət yetirməlisiniz.
Rbc.ua xəbər verir ki, gün ərzində diqqət yetirilməsi lazım olan üç əsas komponent var: meyvələr, tərəvəzlər və gündəlik fiziki fəaliyyət. Pəhrizinizin əksəriyyəti meyvə və tərəvəz kimi qidalardan ibarət olmalıdır ki, bu qidalar vitamin və minerallar kimi vücudunuz üçün faydalı qidalarla zəngindir.Müxtəlif meyvə və tərəvəzlər yemək, vücudunuzun gün ərzində müxtəlif vitamin və minerallar almaq şansının daha yüksək olması deməkdir. Müxtəlifliyi təmin etməyin asan yolu, göy qurşağının bütün rənglərində yemək yeməyə cəhd etməkdir. Karbohidratlar, xüsusilə də gün ərzində həzm və dolğunluq hissi ilə kömək etmək üçün liflə dolu olan bütün taxıllar, bədəniniz üçün hələ də vacibdir. Üstəlik, liflə zəngin qidalar yemək arıqlamağa kömək edir!Şirniyyat hələ də qida piramidasının bir hissəsidir, nəzarət edin və onları müəyyən kalorili diapazonda saxlayın.