Hər gün istehlak edilməli olan qidalar balanslı və sağlam bir qidalanma üçün vacibdir. Foodinfo.az xəbər verir ki, günlük rasionda zülal, karbohidrat, yağ, vitamin və mineralların olması mütləqdir.
1. Meyvə və tərəvəzlər vitamin, mineral və liflə zəngindir, immuniteti gücləndirir. Gündə ən azı 5 porsiya tövsiyə edilir.
2. Tam taxıllar- çörək, düyü və makaron kimi məhsullar enerji verir və həzmi dəstəkləyir.
3. Süd məhsulları - süd, pendir və kəsmik kalsium mənbəyidir, sümükləri möhkəmləndirir.
4. Zülal mənbələri - ət, balıq, yumurta, paxlalılar və qoz-fındıq toxumaları bərpa edir və əzələləri gücləndirir.
5. Hər gün kifayət qədər su içmək bədəni nəmləndirir və toksinləri çıxarır. Bu qidaları balanslı miqdarda qəbul etmək sağlamlıq və enerji üçün əsasdır.