Yuxu ümumi sağlamlığımızın ən vacib amillərindən biridir. Sağlam və keyfiyyətli bir yuxu fiziki və zehni sağlamlığımız üçün çox vacibdir. İhtiyacınız olan yuxu miqdarı həyatınız boyunca dəyişir.
Amerika Pediatriya Akademiyasına görə fərqli yaş qrupları üçün yetərli yuxu saatlarını belə verir (saat):
–3 aylıq: 14-17
–4-11 aylıq: 12-16
–1-2 yaş: 11-14
–3-5 yaş: 10-13
–6-12 yaşı: 9-12
–13-18 yaş: 8-10
–8-64 yaş: 7-9
–65 yaş və yuxarı: 7-8
İbrahim Nebioğlu
TEREF