Şəkər doğru zamanda və düzgün şəkildə istehlak edildikdə enerji mənbəyi olaraq faydalı ola bilər. Foodinfo.az xəbər verir ki, fiziki fəaliyyət öncəsi və ya intensiv məşq zamanı şəkər qəbul etmək bədənə sürətli enerji verərək performansı artırmağa kömək edir. Məşq sonrası isə şəkər əzələ bərpası üçün lazımlı olan qlikogenin təkrar sintezinə kömək edir. Bununla belə, şəkərin həddindən artıq və qeyri-müntəzəm istifadəsi piylənmə, diabet və ürək-damar xəstəliklərinə səbəb ola bilər. Şəkərin düzgün istifadəsi onu balanslı qidalanma planı çərçivəsində və təbii, işlənməmiş formalarla qəbul etməkdən keçir. Bu halda, şəkər bədənin ehtiyaclarını qarşılayaraq sağlamlıq üçün faydalı ola bilər.