Qan təzyiqi yüksək olan insanlar üçün bəzi qidalar ziyanlı ola bilər, çünki bu qidalar təzyiqi daha da artırmaq və ya digər sağlamlıq problemlərinə səbəb olmaq riski daşıyır. Foodinfo.az xəbər verir ki, belə qidalara aşağıdakılar daxildir:
Duzlu qidalar: Yüksək duzlu qidalar, xüsusilə hazır və işlənmiş məhsullar, qan təzyiqini artırır. Çünki duz, orqanizmdə suyun saxlanmasına səbəb olaraq təzyiqin yüksəlməsinə yol açır. Cipslər, konservləşdirilmiş yeməklər və fast food bu kateqoriyaya daxildir.
Qızardılmış və yağlı yeməklər: Qızardılmış qidalar, yüksək yağ tərkibi ilə qan təzyiqini artırmağa səbəb ola bilər. Transyağlar və doyurulmuş yağlar, damarların daralmasına və qan dövranının pisləşməsinə səbəb olaraq yüksək təzyiqi daha da artırır.
Alkoqol: Alkoqol, qan təzyiqini müvəqqəti olaraq artırsa da, uzun müddətdə təzyiqin yüksəlməsinə və ürək-damar problemlərinə səbəb ola bilər. Yüksək alkoqol istehlakı qan təzyiqinin daha da yüksəlməsinə yol aça bilər.
Qırmızı ət və işlənmiş ət məhsulları: Qırmızı ət və xüsusilə işlənmiş ət məhsulları (kolbasa, sosis, şirniyyat və s.) həm duz, həm də doymuş yağlarla zəngindir. Bu qidalar qan təzyiqini artıran faktorlar arasında yer alır.
Şəkərli içkilər və qazlı içkilər: Şəkərli içkilər, xüsusilə qazlı içkilər qan şəkərini artıraraq, insulin müqavimətini və bədənin ümumi sağlamlığını zədələyə bilər. Bu da qan təzyiqini pisləşdirə bilər.
Çay və qəhvə: Kofeinli içkilər, xüsusilə qəhvə və çay, qısa müddət ərzində qan təzyiqini artırır. Bu səbəbdən, qan təzyiqi yüksək olan şəxslərin bu içkiləri məhdudlaşdırmaları tövsiyə olunur.Qan təzyiqi olan insanlar üçün ən sağlam seçimlər arasında təzə tərəvəzlər, meyvələr, az yağlı süd məhsulları, tam taxıllar və balıq mövcuddur. Bu qidalar təzyiqi tənzimləməyə və ürək-damar sağlamlığını qorumağa kömək edir.