Kardioloq və terapevt Arina Arlanova Lenta.ru-ya bildirib ki, qidadan alınan qidalar qan damarlarını gücləndirə, xolesterinin səviyyəsini normallaşdıra və ürək-damar xəstəlikləri riskini azalda bilər.Foodinfo.az xəbər verir ki, kardioloq bildirib ki, sağlam qidalanmanın əsas qaydası balans və müxtəliflikdir. Pəhrizdə zülallar, yağlar və karbohidratlar düzgün nisbətdə olmalıdır.Həkim yağlı balıqları ürək üçün ən faydalı qidalardan biri adlandırıb. Onların tərkibində pis xolesterol səviyyəsini aşağı salan omeqa-3 yağ turşuları var. Yağlı balıq yemək də qan laxtalanmasının qarşısını alır. Buna görə də həftədə ən azı iki dəfə yemək lazımdır. Həkim bildirib ki, balıq sevməyənlər üçün onu kətan yağı, çia toxumu və ya qoz ilə əvəz etmək olar.O, həmçinin təzə tərəvəz və meyvələr yeməyi tövsiyə edib. Çünki onlar liflə zəngindir, bu da bədəndən artıq xolesterolu çıxarmağa kömək edir. Bundan əlavə, onların tərkibində qan damarlarını zədələnmədən qoruyan antioksidanlar var.