Həddindən artıq kofein qəbulunun zərərlərir
31-01-2024, 17:04
Qəhvə, çay, enerji içkiləri və bir çox qazlı içkilərdə kofein var. Kofein çox insanın gündəlik həyatında enerji və həyəcan təmin edən ümumi bir stimullaşdırıcısıdır. Bununla belə, həddindən artıq kofein istehlakı sağlamlığa mənfi təsir göstərir.Foodinfo.az xəbər verir ki, həddindən artıq kofein istehlakı yuxu tərzinizə mənfi təsir göstərə bilər. Yuxu keyfiyyətini azalda, yuxusuzluğa, və yuxu pozğunluqlarına səbəb ola bilər. Yuxunun olmaması gündəlik həyatınıza təsir edir. Yorğunluq, konsentrasiyanın olmaması və yaddaş problemi kimi vəziyyətlərə yol açır.Çoxlu kofein qəbulu narahatlıq və əsəbiliyi artıra bilər. Kofein mərkəzi sinir sistemini stimullaşdırır və bədəndə adrenalin səviyyəsinin artmasına səbəb olur. Bu da narahatlıq və əsəbilik hisslərinin artmasına səbəb ola bilər. Onun qədərindən artıq istehlakı həzm sisteminə mənfi təsir göstərə bilər. Mədə turşusu istehsalını artıraraq mədə qıcqırması və reflü şikayətlərinə səbəb ola bilər. Həmçinin qəbizlik və ya ishal kimi həzm problemlərinə də səbəb ola bilər.Həddindən artıq kofein ürək sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər. O, qan təzyiqini artıra və ürək ritmini sürətləndirə bilər. Həddindən artıq kofein qəbulu ürək döyüntüsü, nizamsız ürək döyüntüləri və hətta ürək xəstəliyi kimi mənfi simptomlara səbəb ola bilər.Bir çox araşdırma böyüklər tərəfindən təhlükəsiz şəkildə istehlak edilə bilən kofeinin miqdarının gündə 300 mq (təxminən 3-4 fincan qəhvə və ya 5-6 böyük stəkan çay) olduğunu ifadə edib. Həddindən artıq kofein qəbulu asılılığa səbəb ola bilər. Kofeini tərk etmək istəyənlər çox vaxt qəfil buraxmaqla səhv edirlər. Gündəlik kofein miqdarınızı yavaş-yavaş azaldın. Kofeinli içkilər yerinə su içməyə cəhd edə bilərsiniz. İçməli su bədəninizin maye balansını qorumağa və bədəndən kofeini çıxarmağa kömək edir.