Konservləşdirilmiş sardina faydaları ilə yanaşı asan əldə olunan və istehlak edilə bilən qidadır. Foodinfo.az xəbər verir ki, konservləşdirildikdə, Atlantik sardinaları sümüklərlə birlikdə qalır, buna görə də böyük bir kalsium ehtiyatını saxlayırlar. Bu konservlərin 100 qramında 380 mq kalsium, 24,6 q protein və 6,8 mkq D vitamini (gündəlik dəyərin 68%-i) var.Eyni zamanda, yağda konservləşdirilmiş sardina aşağı kalorili məhsuldur: 100 qramda yalnız 208 kkal və 11,5 q yağ var, bunun yarısı çox doymamışdır. Bu baxımdan, rəqəminiz üçün qorxmadan gündə 100-150 q sardina yeyə bilərsiniz.