Təbii ki, pis yemək vərdişlərinə çoxlu şirniyyat, un, duzlu və yağlı yeməklər daxil olduğuna inanan əhalinin bir faizi qalır.Mütəxəssislər, necə deyərlər, artıq çəki və bir çox xəstəliklərin yaranmasına səbəb olan problemin kökünə baxmağı təklif edirlər.Qısa müddətdə müəyyən edilmiş naharı udmağa çalışmaq mədədə ciddi problemlər yarada bilər. Beləcə həzm pozulur, adi haldan daha çox yemək yeyilir və beynin yeyilən qidanın miqdarı haqqında məlumatı qəbul edib emal etməyə vaxtı olmur.Başqa bir şey yeməzdən əvvəl 15-20 dəqiqə gözləmək lazımdır.Yeməkdən sonra siqaret çəkmək adi haldan iki qat daha zərərli olur. Araşdırmalar göstərib ki, yalnız bir günorta siqareti bir neçə siqaret qədər zərər verir.Bundan əlavə, pis qidalanma vərdişlərinə bədəndə su balansının pozulması, çoxlu qəhvə içmək (gündə beş və ya daha çox fincan), həftə sonları və bayramlarda həddindən artıq yemək, qida ilə stresslə mübarizə vərdişi, çox miqdarda şəkər istehlak etmək, yeməkdən imtina etmək daxildir.