Sağlam bir pəhrizin ilk açarı düzgün qidalanmadır. Gündəlik həyatımızda istifadə etdiyimiz enerji ilə qəbul etdiyimiz enerjini tarazlamaq üçün düzgün miqdarda kalori qəbul etməyimiz vacibdir.
Qəbul etdiyimiz artıq kalori bizə artıq çəki verəcəkdir.
Orqanizmimizin düzgün pəhriz və düzgün kalori qəbul etdiyinə əmin olmağımız üçün düzgün qidalar yeməyimiz vacibdir.
Kişilərin gündəlik təxminən 2500 kalori, qadınların isə gündəlik 2000 kalori qəbul etmələri tövsiyə olunur.