Qəbzlik ən çox yaranan problemlərdəndir. Əksər hallarda buna səbəb yalnış qidalanmadır.

Qəbzliyə səbəb olan səbəblər:

Düzənsiz yemək saatları

"Fastfood" tipli qidalar

Şəkərli qidaların aşırı qəbulu

Gündəlik fiziki aktivliyin az olması

Su qəbulunun 8-10 stəkandan az olması

Lifli qidaların rasionda olmaması

Çay, qəhvə və qazlı içkilərin istifadəsi

Bütün bunlar bağırsaq hərəkətlərini yavaşladan və qəbzliyə yol açan ən böyük səbəblərdir.

Qəbizliyin qarşısını almaq üçün aşağıdakılara riayət edin:

Hər gün 8-10 stəkan su için

Səhər yeməyi önəmlidir

Rasionunuzda quru meyvələrdən istifadə edin

Maqneziumdan zəngin qidaları rasionunuza salın (bağırsağın yaxşı çalışmasını təmin edir)

Yemək saatları önəmlidir

Bu qaydalara riayət etdikdə qəbzlik yaranması ehtimalı minimuma düşür.

publika.az