Təhlükəsiz arıqlamaq heç də göründüyü kimi asan deyil. Pəhriz və qidalanma prinsiplərinə riayət etmək çox çətindir.

Həftədə 0,5 - 1 kiloqram arıqlamaq təhlükəsiz hesab edilir. Təbii bəzi üsullar var ki, daha sürətli kilo vermək mümkün olur.

Sağlam və orqanizmə fəsadsız arıqlama üçün əsas metodları təqdim edirik:

Rafinə edilmiş karbohidratları rasionunuzdan çıxarın. Məsələn şəkər, qənd. Onları meyvə - giləmeyvələrlə əvəz edin. Eləcə də tərəvəzlərlə.

Mürəkkəb karbohidratların lehinə olan digər vacib nüans, həzm traktının sağlamlığı üçün faydalıdır, həmçinin toxluq hissi yaradır.

Karbohidratların orqanizmdə tənzimlənməsi və azaldılması:

- İştahı azaldır.

- Çəkinin daha tez azalmasına gətirib çıxardır.

- Metobalizmi sürətləndirir

- Bir çox xəstəliklərin qarşısını alır
Mənbə: Medicina.Az