Qoz-fındıq sağlam qəlyanaltılar və yeməklərin protein tərkibini artırmaq üçün əla seçimdir, çünki onlar bitki zülalı, vitaminlər, minerallar və liflə zəngindir. Foodinfo.az bildirir ki, qidalanmaya qoz-fındıqların daxil edilməsi toxluğu artırmağa, sağlam çəkini qorumağa və hətta qan şəkərinə nəzarəti yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.Fıstıq, badam, püstə, qoz və fındıq ümumilikdə sağlamdır. Lakin insanın bədən xüsusiyyətlərinə görə oblar arasında seçim etməsi lazımdır.