K vitaminini nələrdən ala bilərik?

7-02-2025, 16:08           
K vitaminini nələrdən ala bilərik?
K vitamini əsasən iki növə bölünür: K1 (fyllokinon) və K2 (menakinon). Hər iki növ də qan laxtalanmasını təmin edir və sümüklərin sağlamlığı üçün vacibdir.Foodinfo.az xəbər verir ki, K1 vitamini əsasən bitkilərdən alınır və ən çox yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə tapılır. Bunlar arasında:- Ispanaq- Kələm(xüsusilə Brüssel kələmi)- Kahı, turp- Brokkoli- CəfəriK2 vitamini daha çox heyvani məhsullarda və bəzi fermentləşdirilmiş qidalarda tapılır. Bu qidalara daxildir:- Pendirlər (xüsusilə sərt pendirlər)- Yumurta sarısı- Quzu və mal ətiK vitaminini qidalarla əldə etmək ən yaxşı yoldur. Yaxşı bir balans üçün hər iki növü qida rasionuna salmaq faydalıdır.












Teref.az © 2015
TEREF - XOCANIN BLOQU günün siyasi və sosial hadisələrinə münasibət bildirən bir şəxsi BLOQDUR. Heç bir MEDİA statusuna və jurnalist hüquqlarına iddialı olmayan ictimai fəal olaraq hadisələrə şəxsi münasibətimizi bildirərərkən, sosial media məlumatlarındanda istifadə edirik! Nurəddin Xoca
Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
E-mail: n_alp@mail.ru