Sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə səhər yeməyi vacib yeməkdir.Eyni zamanda, onları necə düzgün hazırlayacağınızı bilsəniz, hətta sendviçlər də faydalı ola bilər.Gazeta.Ru xəbər verir ki, bu barədə qastroenteroloq Sergey Vyalov daha ətraflı danışıb.Həkimin izah etdiyi kimi, belə sadə bir qabda tərəvəz, göyərti və protein əlavələri əlavə etmək lazımdır.Məsələn, pomidor, toyuq filesi və avokadonu birləşdirsəniz yaxşı birləşmə əldə ediləcəkdir.Bu vəziyyətdə antioksidanlar əldə edə və xolesterol səviyyəsini aşağı sala bilərsiniz.Bundan əlavə, manqo və tuna ilə sendviçlər faydalı olacaq. Sonuncu məhsul ürək və qan damarlarının vəziyyətinə yaxşı təsir göstərən zülal və omeqa-3 ilə zəngindir.Kolbasa və ya mayonezli adi sendviçlərə gəldikdə, onlar yalnız zərərlidir, çünki onların tərkibində çoxlu zərərli komponentlər (yağlar, şəkər və s.) var.