Yaz aylarında pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirməlisiniz. Diyetoloq və Corc Vaşinqton Universitetinin İnteqrativ Tibb Proqramının direktoru Li Frame yüksək temperaturda düzgün qidalanmağı izah edib.İsti havalarda çox içmək lazımdır, lakin bütün içkilər bədəndə maye səviyyəsini saxlamaq üçün uyğun deyil. Kofeinli içkilərdən, şəkərli sodalardan və spirtdən uzaq durmalısınız.Sudan əlavə, meyvə və tərəvəzlər bədənin maye ehtiyacını ödəməyə kömək edəcəkdir. Bunlara qarpız (92% su), çiyələk (91%), qovun (90%), şaftalı (89%), portağal (88%), xiyar (95%), kahı (96%), zucchini (94%) daxildir. və kərəviz (95%). Maraqlıdır ki, kəsmikdə də 80% su, yağsız süddə isə 91% su var. Beləliklə, susuzlaşdırmanın qarşısını almağa kömək edə biləcək bir çox qida variantı var.Çox sadə su içməmək üçün diqqətli olun, çünki bu, natrium səviyyənizi təhlükəli səviyyələrə endirə bilər. İsti havalarda kişilərə 3,7 litr, qadınlara isə 2,7 litr su içmək tövsiyə olunur.Qidaya gəlincə, ağır qidalardan uzaq durmalısınız. Bunun səbəbi, bədənin həzm etməsi çətin ola bilər və həzm prosesinin özü istilik yaradır.