Maqneziumun bədəndəki rolunu qiymətləndirmək çətindir. “Maqnezium orqanizmdə zülal sintezini, sinir-əzələ sisteminin funksiyasını, qlükoza nəzarətini və qan təzyiqinə nəzarəti tənzimləyən 300-dən çox ferment sistemində kofaktordur. O, RNT və DNT-nin sintezi üçün lazımdır və hüceyrə membranları vasitəsilə kalsium və kaliumun daşınmasında iştirak edir”. Foodinfo.az xəbər verir ki, bunu həkim Marina Savkina deyir.Onun sözlərinə görə, maqnezium bir çox əsas biokimyəvi reaksiyalarda iştirak edən mineraldır. Bədəndə onun əsas funksiyaları bunlardır:Ürək-damar sisteminin işini tənzimləyir;İmmunitet və sinir sistemlərinin normal fəaliyyətini təşviq edir;Əzələ-skelet sisteminin sağlamlığını dəstəkləyir;Nuklein turşularının və zülalların sintezi, oksidləşdirici reaksiyalar, enerji istehsalı kimi metabolik reaksiyaların mühüm komponenti kimi çıxış edir;Kalsium, kalium və natrium mübadiləsində iştirak edir.Diyetoloqun fikrincə, maqnezium çatışmazlığını doldurmaq orqanizmə bir çox faydalı təsir göstərir:İdman məşqlərinin effektivliyi artır. Maqnezium laktik turşunun işlənməsini yaxşılaşdırır, nəticədə məşqdən sonra əzələ ağrıları azalır.Depressiv pozğunluqların inkişaf riski azalır. Maqnezium normal beyin fəaliyyətində və əhval-ruhiyyənin tənzimlənməsində mühüm rol oynayır.İnsulin müqaviməti azalır. Tədqiqatlar göstərir ki, maqnezium tip 2 diabetli insanlarda qan şəkəri və hemoglobin səviyyəsini normallaşdırmağa kömək edir.Arterial hipertansiyonlu xəstələrin rifahı yaxşılaşır.Maqnezium sümük sağlamlığını qorumağa kömək edir və osteoporoz riskini azaldır.