Diyetoloq və sağlam qidalanma sahəsində ekspert Tatyana Meşçeryakova tez və təhlükəsiz arıqlamaq üçün pəhrizinizi tənzimləməyi məsləhət görüb.Foodinfo.az xəbər verir ki, həkim "İzvestiya" qəzetinə müsahibəsində bildirib ki, tövsiyə olunan təhlükəsiz çəki itkisi ayda 3-4 kq təşkil edir.O, pəhrizinizi tənzimləməyi və qida yükünü bölüşdürməyi tövsiyə etdi: gündəlik pəhrizin 25-30% -i səhər, 30-40% -i günorta, 30-35% -i axşam olmalıdır.Yediyiniz qida miqdarına da nəzarət etməlisiniz - hər yeməkdə 300-500 q-dan çox olmamalıdır.Bundan əlavə, Meshcheryakova zərərli qidaları tamamilə aradan qaldırmağı, içmə rejimini saxlamağı və uzun müddət oruc tutmağı və aşağı kalorili proqramlardan (gündə 1 min kkal-a qədər) çəkinməyi tövsiyə edib.