Məktəblinin bəslənmə çantası uşağın enerji və qida maddələri ilə dolu olmasına kömək edəcək sağlam və balanslı qidalarla təmin edilməlidir. Foodinfo.az xəbər verir ki, uşağın fiziki və zehni inkişafı üçün zəruri olan qida maddələrini təmin etmək vacibdir.
1. Zülal Mənbələri
Zülal uşaqların əzələ və toxuma inkişafı üçün vacibdir. Çantaya qaynadılmış yumurta, toyuq filesi, balıq, ya da az yağlı pendir, qatıq kimi zülal mənbələri əlavə etmək lazımdır.
2. Meyvə və Tərəvəz
Vitamin və liflə zəngin təbii meyvə və tərəvəzlər də önəmlidir. Alma, banan, yerkökü, xiyar dilimləri və ya üzüm kimi meyvə və tərəvəzlər uşağın immun sistemini gücləndirir.
3. Tam Taxıllar
Tam taxıl məhsulları enerji verən lif və karbonhidratlarla zəngindir. Tam taxıl çörəyi ilə hazırlanmış sandviç, yulaf və ya tam taxıl krekerləri ideal seçimdir.
4. Süd Məhsulları
Süd və süd məhsulları uşağın kalsium ehtiyacını qarşılamaq üçün vacibdir. Pendir, qatıq və ya bir kiçik süd paketi uşağın sümüklərinin və dişlərinin sağlam böyüməsinə dəstək olar.
5. Sağlam Yağlar
Avokado, qoz, badam kimi qidalar sağlam yağlarla zəngindir və uşaqların beyninin inkişafına kömək edir. Bu qidaları məktəb çantasına əlavə etmək faydalıdır.
6. Sağlam İçkilər
Uşağın bəslənmə çantasında su əsas içki olmalıdır. Həmçinin şəkərsiz təbii meyvə şirələri və ya az miqdarda süd də əlavə edilə bilər.Balanslı və qida baxımından zəngin bəslənmə çantası uşaqların gündəlik fəaliyyəti və dərs nəticələri üçün vacibdir.