Həzm sistemini yaxşılaşdırmaq üçün bəzi sağlam vərdişləri tətbiq etmək vacibdir:
1. Lifli qidalar istehlak etmək:
Meyvə, tərəvəz, tam taxıllar və paxlalı bitkilər kimi liflə zəngin qidalar həzm prosesini sürətləndirir və bağırsaq hərəkətlərini tənzimləyir.
2. Bol su içmək :
Su həzmi asanlaşdırır və qəbizlik riskini azaldır. Yeməklərdən əvvəl və sonra su içmək mədə fəaliyyətini dəstəkləyir.
3. Probiotiklərdən istifadə etmək :
Qatıq, kefir və turşu kimi probiotiklə zəngin qidalar mədə-bağırsaq florasını yaxşılaşdırır və həzmi asanlaşdırır.
4. Hərəkətli olmaq:
Fiziki fəaliyyət qan dövranını yaxşılaşdırır və həzm prosesini sürətləndirir.
5. Stressdən qaçınmaq :
Stress həzm sisteminə mənfi təsir edir. Meditasiya və dərin nəfəs alma kimi üsullar isə stressi idarə etməyə kömək edir.Bu sadə addımlarla həzm sistemini gücləndirmək və daha sağlam yaşamaq mümkündür.