Hər gün nə qədər xurma yemək olar?

8-02-2025, 11:58           
Hər gün nə qədər xurma yemək olar?
Xurma vitamin və minerallarla zəngin şirin meyvələrdir.
Hibiny.ru xəbər verir ki, hər bir məhsul kimi, onların da müsbət və mənfi cəhətləri var.Faydaları:Ürək: Yüksək kalium və natrium tərkibi ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alır.Çəki: Orta istehlak (gündə 100 q-a qədər) digər şirniyyatları əvəz etməklə çəkiyə nəzarət etməyə kömək edə bilər.Zərərləri:Qıcıqlanmış bağırsaq sindromu olan insanlarda narahatlığa səbəb ola bilər.Allergiya: Xüsusilə ilk istifadə zamanı allergik reaksiyalar mümkündür.Həzm: Tərkibindəki sorbitol həddindən artıq istehlak edildikdə (1-2 xurmadan çox) ishala səbəb ola bilər.Fruktoza: fruktoza dözümsüzlüyü zamanı kontrendikedir.Diabet: Yüksək glisemik indeks diabet xəstələri üçün həkimlə məsləhətləşməni tələb edir.Əks göstərişlər olmadıqda, xurma gündəlik istehlak edilə bilər, lakin orta miqdarda (çəki nəzarəti üçün 4-5 ədəd). Kalori miqdarı: 100 qr üçün təxminən 290 kkal.Kiçik miqdarda (günün ilk yarısında 2-3 ədəd) xurma, xüsusilə qoz-fındıq ilə birlikdə çəki itirmək üçün balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi ola bilər.












Teref.az © 2015
TEREF - XOCANIN BLOQU günün siyasi və sosial hadisələrinə münasibət bildirən bir şəxsi BLOQDUR. Heç bir MEDİA statusuna və jurnalist hüquqlarına iddialı olmayan ictimai fəal olaraq hadisələrə şəxsi münasibətimizi bildirərərkən, sosial media məlumatlarındanda istifadə edirik! Nurəddin Xoca
Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
E-mail: n_alp@mail.ru