Bayram günlərində çoxlu yemək yeyəndən sonra qaraciyər maksimum işləyir.
Tibb elmləri namizədi, qastroenteroloq Vladimir Loginov orqanın necə bərpa olunacağını açıqlayıb.
1. Düzgün qidalanma. Antioksidantlarla zəngin olan təzə tərəvəz və meyvələrin istehlakını artırın: məsələn, brokoli, ispanaq, giləmeyvə. Pəhrizinizə tam taxıllar, yağsız zülallar (balıq, toyuq, paxlalılar) və sağlam yağlar (avokado, qoz-fındıq) daxil edin.
2. Su içmək. Toksinləri çıxarmaq üçün kifayət qədər su (gündə ən azı 1,5-2 litr) için.
3. Spirti məhdudlaşdırın. Alkoqolu minimuma endirmək və ya tamamilə aradan qaldırmaq.
4. Fiziki fəaliyyət. Daimi məşq maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa və qaraciyər sağlamlığını dəstəkləməyə kömək edəcək.
5. Pis vərdişlərdən imtina etmək. Siqaretdən və həddindən artıq kofein istehlakından çəkinin.
6. Daimi yuxu. Bədəninizi bərpa etmək üçün kifayət qədər yuxu aldığınızdan əmin olun.