Daha uzun və sağlam yaşamaq üçün düzgün qidalanma böyük əhəmiyyət daşıyır. Foodinfo.az xəbər verir ki, sağlam qidalanma yalnız xəstəliklərin qarşısını almaqla qalmır, həm də bədən funksiyalarını dəstəkləyərək ömrü uzadır və həyat keyfiyyətini artırır.
1. Meyvə və tərəvəzlər: Vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla zəngin olan bu qidalar bədəni sərbəst radikallardan qoruyur, immuniteti gücləndirir və xroniki xəstəliklərin riskini azaldır.
2. Doymamış yağlar: Qoz, zeytun yağı və avokado kimi sağlam yağlar ürək-damar sistemini qoruyur və iltihabı məhv edir.
3. Tam taxıllar: Liflə zəngin tam taxıllar həzm sistemini dəstəkləyir, qanda şəkər səviyyəsini sabit saxlayır və ürək xəstəlikləri riskini azaldır.
4. Protein mənbələri: Balıq, paxlalılar və toyuq kimi sağlam protein mənbələri əzələləri gücləndirir və toxluq hissini artırır.
5. Şəkər və duzu məhdudlaşdırmaq: Həddindən artıq şəkər və duz qəbulu yüksək təzyiq, diabet və ürək problemlərinə səbəb ola bilər. Sağlam qidalanma ilə yanaşı, fiziki aktivlik, stressin idarə edilməsi və kifayət qədər yuxu da uzun ömür üçün vacibdir. Sağlam həyat tərzini mənimsəyərək bədəninizi qoruyun və daha uzun, keyfiyyətli həyat sürün.