Hər kəs səhər yeməyini günün əsas yeməyi adlandırmağa öyrəşib, lakin nahar da heç də az əhəmiyyət kəsb etmir. Foodinfo.az bildirir ki, sağlamlığa ən çox fayda əldə etmək üçün nahar yeməyin ən yaxşı vaxtı insanın ehtiyaclarından və yuxu-oyanma dövrlərindən asılıdır. Əgər kimsə səhər saat 7-də oyanırsa və səhər saat 8-də qida ilə zəngin səhər yeməyi yeyirsə, çox güman ki, 4-5 saat sonra, saat 12:00-13:00 arasında aclıq hissi yaranacaq.İdeal olaraq, bu naharda makro və mikroelementlərin balansını qorumaq üçün müxtəlif qida qrupları olmalıdır.Bununla belə, nahar yeməyini çox erkən və ya çox gec yesək, xüsusilə enerji səviyyələrinə və zehni diqqətə gəldikdə, qida ilə əlaqəli bütün potensial sağlamlıq faydalarını ala bilmərik.