Aşağı qlisemik indeksli qidalar qan şəkərini yavaş-yavaş yüksəldərək enerji səviyyəsini uzun müddət stabil saxlamağa kömək edir. Foodinfo.az xəbər verir ki, bu qidalar qanda şəkər və insulin dalğalanmalarını azaldaraq şəkərli diabet riskini azaldır və artıq çəkiyə qarşı mübarizədə effektivdir. Aşağı Gİ-ə malik qidalar arasında tam taxıllar, paxlalılar, yaşıl tərəvəzlər, bəzi meyvələr (alma, armud, giləmeyvələr) və süd məhsulları yer alır. Bu qidalar toxluq hissini uzun müddət qoruyaraq həddindən artıq yeməyin qarşısını alır və maddələr mübadiləsini dəstəkləyir. İdman edənlər üçün davamlı enerji təmin edir və bərpa prosesini sürətləndirir. Eyni zamanda, ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldaraq sağlam həyat tərzinin qorunmasına töhfə verir. Gündəlik qidalanmaya aşağı Gİ qidalar əlavə etməklə uzunmüddətli sağlamlıq təmin etmək mümkündür.