Diyetoloq və sağlam qidalanma sahəsində mütəxəssis Tatyana Meshcheryakova qidalanmanın əsas qaydalarını sadalayıb. “Vesti Podmoskovya” ilə söhbətində o, deyib ki, ilk növbədə yeməyi yaxşıca çeynəmək lazımdır, söhbətdən, videolardan, sosial şəbəkələrdən yayınmamaq lazımdır.Mütəxəssisin qeyd etdiyi kimi, qidanın parçalanması üçün lazım olan vaxtı da nəzərə almaq lazımdır. Böyük porsiyalar və ya müxtəlif həzm vaxtlarına malik qidaların birləşməsi mədədə artan stress yaradır.Bundan əlavə, ödün durğun olmaması üçün içmə rejimini saxlamaq və müntəzəm yemək vacibdir.