Yuxusuzluqdan şikayət edən insanlar üçün bəzi meyvələr, təbii olaraq rahatlamağa və yuxuya dalmağa kömək edə bilər. Foodinfo.az xəbər verir ki, axşam saatlarında bu meyvələri yemək, yuxu keyfiyyətini artırmağa dəstək ola bilər. Budur, yuxu gətirən meyvələr:Banan: Banan, yüksək miqdarda kalium və maqnezium ehtiva edir, bu da əzələlərin rahatlamasına və sinir sisteminin sakitləşməsinə kömək edir. Ayrıca, bananda serotonin və melatonin hormonlarının istehsalını artıraraq yuxuya getməyə kömək edir.Alma: Almada olan antioksidantlar və liflər, orqanizmin rahatlamasına və mədə-bağırsaq sisteminin düzgün işləməsinə kömək edir. Yüngül bir alma gecə yatmadan əvvəl yuxuya getməyə dəstək ola bilər.Albalı: Albalı, təbii melatonin mənbəyidir, yuxu tənzimləyici bir hormon olaraq tanınır. Bu meyvə yuxuya getmək üçün ən yaxşı seçimlərdən biridir.Kivi: Kivi, C vitamini ilə zəngin olmanın yanı sıra, serotoninin istehsalını artırır, bu da yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırır. Yatmadan əvvəl bir neçə kivi yemək yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlərə faydalı ola bilər.Üzüm: Üzümdəki təbii şəkərlər və melatonin, yuxu keyfiyyətini artırmağa kömək edir. Üzüm yuxuya getməzdən əvvəl yeyildikdə rahat yuxuya dalmağa dəstək olur.Ananas: Ananas, serotonin və melatonin istehsalını stimullaşdırır, bu da yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Ayrıca, ananasın tərkibindəki bromelain maddəsi, bədənin rahatlamasına dəstək verir.Bu meyvələrdən birini axşam yeməyindən sonra yeyərək rahat və keyfiyyətli yuxu əldə edə bilərsiniz. Lakin yuxu problemləri davam edərsə, bir həkimə müraciət etmək faydalı ola bilər.