Vitamin B12 çatışmazlığının qarşısını almaq üçün düzgün qidalanmaq və sağlam həyat tərzi keçirmək vacibdir.Foodinfo.az xəbər verir ki, ilk növbədə, B12 ilə zəngin qidalar qəbul edilməlidir. Bu vitamin əsasən heyvan mənşəli məhsullarda olur: qırmızı ət, toyuq, balıq, yumurta, süd və süd məhsulları. Vegeterian və veganlar isə B12 ilə zənginləşdirilmiş dənli məhsullar və bitki əsaslı südlərdən istifadə etməlidirlər. Bundan əlavə, B12 əlavələri və inyeksiyaları da çatışmazlığın qarşısını almaqda kömək edə bilər. Xüsusilə həzm problemləri olanlar və ya müəyyən xəstəliklərə görə bu vitamini normal şəkildə sorula bilməyənlər həkim məsləhəti ilə əlavələr qəbul etməlidirlər. Həzm sisteminə diqqət yetirmək də vacibdir, çünki B12 vitamini mədədəki xüsusi zülalın köməyi ilə sorulur. Qastrit, bağırsaq xəstəlikləri və ya mədə əməliyyatı keçirənlər risk altındadır. Həmçinin spirtli içkilər və siqaret B12 sorulmasını zəiflədə bilər. Əgər yorğunluq, baş gicəllənməsi və unutqanlıq kimi əlamətlər hiss edilirsə, həkimə müraciət etmək vacibdir.