Üç sağlam qida sizə narahatlığı idarə etməyə və böyük depressiya riskinizi azaltmağa kömək edə bilər.Foodinfo.az xarici mediaya istinad edərək xəbər verir ki, həkim Sergey Agapkin və diyetoloq Marina Makişa bu barədə danışıblar.İlk məhsul pendirdir. Tərkibində bədəndə serotonin istehsalına cavabdeh olan faydalı amin turşusu triptofan var. Triptofanın daha təsirli hərəkət etməsi üçün oyandıqdan sonra yarım saat parlaq işıqda olmaq lazımdır. Beləliklə, səhər yeməyi üçün pendirli sendviç və mətbəxdə parlaq işıqlar psixi sağlamlığı qorumağa kömək edəcəkdir.İkinci məhsul omeqa-3 olan dəniz balığıdır. Bu, letarji, yuxululuq və depressiyanın digər subyektiv əlamətlərini azaltmağa kömək edəcək.Üçüncü məhsul St John’s wort çayıdır. Bu içkinin tərkibində beyindəki proseslərə təsir edən və psixikanın sakitləşməsinə kömək edən maddələr var. Yaxşı bir gecə yuxusu almaq üçün onu gecə istifadə etmək yaxşıdır.