Meyvələr ümumiyyətlə sağlam qidalar hesab olunsa da, bəzi növləri arıqlama prosesinə mane ola bilər. Foodinfo.az xəbər verir ki, bu meyvələr yüksək şəkər və kalori tərkibinə malikdir, bu da onların qəbulu zamanı diqqətli olmağı tələb edir.
1. ÜZÜM
Üzüm yüksək miqdarda şəkər və kalori ehtiva edir. 100 qram üzüm təxminən 67 kalori və 16 qram şəkər ilə zəngindir. Bu, xüsusilə çox miqdarda istehlak edildikdə arıqlama cəhdlərinə mane ola bilər. Üzüm yeməyi məhdudlaşdırmaq və ya onu daha aşağı kalorili meyvələrlə əvəz etmək məsləhətdir.
2. BANAN
Banan qidalandırıcıdır, lakin yüksək kalorili və karbonhidratlı bir meyvədir. Orta ölçülü bir bananda təxminən 105 kalori və 27 qram karbonhidrat var. Arıqlamaq istəyənlər bananı daha aşağı kalorili və daha az şəkərli meyvələrlə əvəz etsə, daha məqsədəuyğundur.
3. MANQO
anqo dadlı və qidalandırıcı olsa da, yüksək miqdarda şəkər ehtiva edir. Bir manqo təxminən 150 kalori və 45 qram şəkər tərkiblidir. Bu da arıqlama prosesinə mənfi təsir göstərə bilər. Manqo yerinə, şəkər və kalori tərkibi daha aşağı olan giləmeyvələri seçmək daha faydalı ola bilər.
4. ANANAS
Ananas təbii şəkərlə zəngindir və 100 qram ananas təxminən 50 kalori və 13 qram şəkər ehtiva edir. Ananasın çox miqdarda qəbulu, xüsusilə pəhriz zamanı arıqlama prosesinə əngəl yarada bilər. Onu ölçülü şəkildə istehlak etmək məsləhətdir.
5. NAR
Nar zəngin qida dəyəri ilə tanınır, lakin şəkər tərkibi yüksəkdir. Bir nar təxminən 234 kalori və 53 qram şəkər ehtiva edə bilər. Narın faydalı antioksidantlar və digər qida maddələri ilə zəngin olmasına baxmayaraq, arıqlamaq istəyənlər onu ölçülü şəkildə yeməlidir.
6. AVOKADO
Avokado sağlam yağlarla zəngin olan bir meyvədir, lakin yüksək kalori tərkibinə malikdir. Bir avokado təxminən 240 kalori və 22 qram yağ ehtiva edir. Arıqlamaq istəyənlər avokado miqdarını məhdudlaşdıra ya da onu daha az kalorili meyvələrlə əvəz edə bilərlər.Arıqlamaq istəyənlər üçün meyvələrin tərkibini və kalorilərini bilmək vacibdir. Yuxarıda sadalanan meyvələr faydalı olsa da, onların yüksək şəkər və kalori tərkibi pəhriz zamanı diqqətlə nəzərə alınmalıdır. Bu meyvələri istehlak edərkən miqdarı məhdudlaşdırmaq və ya onları daha aşağı kalorili alternativlərlə əvəz etmək arıqlama prosesində daha yaxşı nəticələr əldə etməyə kömək edəcəkdir.