Qışda biz vacib təbii vitamin mənbəyindən məhrum oluruq. Meyvə, tərəvəz və giləmeyvə ancaq mağazalarda olur və məlumdur ki, mövsümdə olduğu kimi qida maddələri ilə zəngin deyil. İmmunitet sistemi zəifləyir və yaz gələndə pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirmək və şaxələndirmək lazımdır. Foodinfo.az xəbər verir ki, isti havaların gəlişi ilə bədəni ağır və yağlı deyil, yüngül qidalara yönəldə bilərsiniz. Buna görə də o, pəhrizinizə daha çox göyərti və tərəvəz əlavə etməyi, ət yeməklərini isə balıqla əvəz etməyi tövsiyə olunur.Yeməyin düzgün tərtibatı budur ki, 50% təzə tərəvəzlər, qalan 50%-i isə zülallar və kompleks karbohidratlar arasında yarıya bölünməlidir.