Arıqlama pəhrizi düzgün planlaşdırılmalıdır.
Bu barədə diyetoloq Boris Yonikov məlumat veeirb. Onun sözlərinə görə, pəhrizdə kalorilərin azaldılması vacibdir. "Sağlam pəhrizdə protein və lifin miqdarı artırılmalıdır. Şəkərli qidalardan çəkinmək lazımdır. Arıqlamaq üçün düzgün su istehlakı vacibdir".Həkim qeyd edib ki, yemək saatlarına diqqət etmək lazımdır. "Qəlyanaltılardan qaçınmaq arıqlama prosesini sürətləndirir. Balanslı qidalanma və məşq arıqlamaq üçün faydalıdır. Pəhriz zamanı tərəvəzlərə üstünlük vermək lazımdır".Həmçinin az yağlı qidalar orqanizmin zədələnməsini qarşısını alır. Pəhriz zamanı yuxu rejiminə riayət etmək arıqlamağa kömək edir.Pəhrizdə həmçinin sağlam yağlar da istifadə edilməlidir.