Ən güclü B12 vitamini qaynaqları əsasən heyvan mənşəli qidalardır, çünki bu vitamin təbii olaraq bitki mənşəli qidalarda az miqdadır. Foodinfo.az ən güclü B12 mənbələrini təqdim edir:
1. Xüsusilə mal və qoyun qaraciyəri ən zəngin B12 qaynağıdır. Bu qidalar çox yüksək miqdarda B12 ehtiva edir.
2. Balıqların və xərçəngkimilər kimi dəniz məhsullarının tərkibi B12 ilə zəngindir. Xüsusilə sardina, somon, ton balığı və midiyə yüksək miqdarda B12 verir.
3. Mal əti və qoyun əti də əhəmiyyətli B12 qaynağıdır. Ət yeyənlər üçün bu qidalar gündəlik B12 ehtiyacını qarşılamaq üçün idealdır.
4. Süd, pendir və qatıq kimi qidalar B12 ehtiva edir. Xüsusilə pendir B12 ilə zəngin hesab edilir.
5. Yumurta sarısı B12 ilə zəngindir, lakin miqdarı ət və balıq qədər çox deyil.Bu qidalar orqanizmə lazım olan B12 vitaminini təmin edir və B12 çatışmazlığının qarşısını almaq üçün əsas mənbələr hesab olunur.