“Şirniyyat yemək istəyinin öhdəsindən gəlmək çox çətindir, çünki bu ehtiyac insanın təbiətinə xasdır. Ancaq buna baxmayaraq, çıxış yolu var”.

Cebhe.info xəbər verir ki, qastroenteroloq və qidalanma mütəxəssisi Olqa Şestakova məsləhətlərini oxucularla bölüşüb.

Onun sözlərinə görə, ilk və ən vacib addım dəyişiklik arzusudur, psixoloji münasibət olmadan asılılıqdan qurtulmaq mümkün olmayacaq:

“Bundan əlavə, praktik tövsiyələrdən də istifadə etməlisiniz. Əvvəlcə çatışmazlıqları aradan qaldırın, yəni orqanizmin makronutrientlərə olan ehtiyacını qarşılayın. Bura protein, yağ və karbohidratlar daxildir. Tədricən mikroelementlərə, yəni vitamin və minerallara keçin. İkinci addım kimi şirniyyatlara alternativ tapmağı sınayın. Hər şeydən əvvəl bal, zefir və qurudulmuş meyvələr kimi təbii şəkər tərkibli məhsullar kömək edəcək. Üçüncüsü, əsl psixoloji ehtiyacları həyata keçirməyə çalışın, yemək yemədən streslə mübarizə aparın, şüurunuzu və yemək davranışınızı inkişaf etdirin ".

O əlavə edib ki, yeni şərti reflekslər yaratmaq olar:

“Bir insan şəkər istəyirsə, bunu unutmaq üçün başqa bir hərəkət etməlidir. Film seyr edin, duş alın və ya gəzin. Ən azı ilk həftəni şirniyyatsız yaşayın. Şəkərə olan meyilin azalmasının əsas dövrü budur”.

O bildirib ki, insan tədricən menyuya təbii qidalar daxil edə, zülal və uzun karbohidratların səviyyəsini izləməyə başlaya, psixoloji və fiziki aclığı ayırd edə, şirniyyat olmadan stres ata bilər. Bunun əsas yolu karbohidratları sağlam qidalarla əvəz etməkdən keçir.