Sağlam yağlar, orqanizm üçün vacib qida maddələridir və düzgün qidalanma proqramının bir hissəsi olmalıdır. Omeqa-3 yağ turşuları, xüsusilə balıqda olan, beyin və ürək funksiyalarını gücləndirir. Zeytun yağı kimi mono doymamış yağlar, qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edir.Foodinfo.az xəbər verir ki, doymuş yağlardan qaçmaq, ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır. Sağlam yağlar, dərinin sağlamlığını yaxşılaşdırır və antioksidan təsir göstərir. Həmçinin, sağlam yağlar hormon balansını qorumağa kömək edir. Gündəlik pəhrizdə bu yağların düzgün miqdarda olması çox vacibdir.Avokado və qoz kimi qidalar sağlam yağlarla zəngindir və onların gündəlik istehlakı bədənin ümumi sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Saç və dərinin sağlam olması üçün də yağların qəbulu əhəmiyyətlidir.Yaxşı keyfiyyətli yağlar metabolizmanı sürətləndirir və bədənin enerji istehsalını artırır.