İnsanın uzun müddət olan yemək vərdişləri uşaqlıq və ya yeniyetməlik dövründə kifayət qədər davamlı və sabit ola bilər. Ona görə də onların dəyişdirilməsi heç də həmişə asan olmur və bu proses müəyyən vaxt aparır.Foodinfo.az xəbər verir ki, şiddətli aclıq yaşamamaq üçün pəhrizinizi strukturlaşdırmaq vacibdir. Pəhrizə həcmli, lakin kalorisi olmayan qidalar əlavə etmək lazımdır.Ardıcıllığı və hazırlanma üsulu ilə fərqlənən tərəvəz və meyvələr pəhrizinizi şaxələndirməyə kömək edəcək.Arıqlama zamanı pəhrizdə quş əti, yağsız mal əti, balıq, az yağlı süd məhsulları və yumurta kimi zülallı qidalara diqqət yetirmək vacibdir. Kifayət qədər protein olmalıdır, çünki o, toxluq hissi verir.