Sağlam həyat tərzi keçirən insanların, eləcə də dietoloqların fikrincə, günə ən yaxşı başlanğıc bir stəkan ilıq su içmək və bir qab yulaf əzməsi yeməkdir. Yulafın suda bişirilməsi məsləhətdir. Süd dadı yaxşılaşdırır, lakin bel daha incə olmayacaq.Qurudulmuş meyvələri nə qədər sevsəniz də, onları yulaf əzməsi ilə qarışdırmamalısınız. Onun yerinə təzə giləmeyvə əlavə edin və nahardan sonra qurudulmuş meyvələri desert kimi yeyin. Quruduqdan sonra bir çox şirin meyvə və giləmeyvə daha da şirin olur. Bu isə daha çox kalori deməkdir. Bu baxımdan, onlar yalnız bədəni faydalı qidalarla zənginləşdirməyə və aclığı tez bir zamanda təmin etməyə deyil, həm də kalori ehtiyatlarını doldurmağa qadirdirlər.Bundan əlavə, həddindən artıq şirinlik səbəbindən quru meyvələr qanda şəkərin səviyyəsini kəskin şəkildə artıracaq və qısa müddətdən sonra da sürətlə aşağı düşəcək. Nəticədə, insan kəskin aclıq hiss edəcək.