Yaddaşın insan həyatında çox mühüm rolu var. Sağlam yaddaş lazımdır ki, zehni fəaliyyətimizi davam etdirə bilək, məlumatları emal edək və yadda saxlaya bilək. Yaddaşı gücləndirmək və qorumaq üçün bəzi vərdişləri inkişaf etdirmək çox faydalı ola bilər. Foodinfo.az güclü yaddaş üçün ən yaxşı 5 üsulu təqdim edir:1. Daimi idman etmək: Fiziki fəaliyyətlər beyni daha çox oksigenlə təmin edir və yaddaşı gücləndirir. Həftədə ən az 150 dəqiqə orta intensivlikdə məşq etmək yaddaşa müsbət təsir göstərə bilər.2. Sağlam qidalanma: Omeqa-3 yağ turşuları, antioksidantlar və B vitaminləri kimi qidalar yaddaşı dəstəkləyir. Balıq, qoz və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər kimi qidaları müntəzəm qəbul etmək də yaddaşı yaxşılaşdırır.3. Adekvat yuxu: Yuxunun yaddaşa böyük təsiri var. Adekvat və keyfiyyətli yuxu öyrənmə prosesini dəstəkləyir və yaddaşı gücləndirir. 4. Zehni məşqlər: Bulmacaların həlli, yeni bir dil öyrənmək, alət çalmaq kimi zehni fəaliyyətlər yaddaşı gücləndirir. Beyni daim məşğul saxlamaq yaddaşı canlı saxlayır.5. Stressin idarə edilməsi: Xroniki stress yaddaşa mənfi təsir göstərir. Stress idarə üsullarını öyrənmək və tətbiq etmək yaddaşın qorunması üçün vacibdir.