Endokrinoloq, profilaktik və inteqrativ tibb həkimi Roman Teruşkin bildirib ki, 40 yaşdan sonra arıqlamaq bədən tərbiyəsi ilə deyil, qidalanmanın normallaşdırılması ilə başlamalıdır.Aztibb.az xəbər verir ki, bu barədə “Involta media” nəşri məlumat yayıb.Mütəxəssisin fikrincə, 40 yaşdan sonra hər kəsdə olan çatışmazlıqlar səbəbindən arıqlamaq daha çətindir.40+ yaşda cinsi hormonların səviyyəsi artıq yarıya qədər azalır, bu da kilo almağa kömək edir. Beləliklə, testosteron səviyyəsinin azalması yağ nisbətinin artmasına və əzələ kütləsinin itirilməsinə səbəb olur.Odur ki, 40 yaşdan sonra sağlamlığın təməlini qurmaqla arıqlamağa başlamaq vacibdir: bütün mikroelement çatışmazlıqlarını aradan qaldırın, pəhrizi balanslaşdırın, zülala diqqət yetirin (çəkiyə 1,5 qram), qəlyanaltılardan imtina edin, yuxu rejiminizi normallaşdırın.Fiziki fəaliyyətə gəldikdə isə, o, tədricən tətbiq edilməlidir, əks halda stress hormonu kortizolun səviyyəsi arta bilər ki, bu da kilo verməyə mane olur. Məsələn, liftə minməyi pilləkənlərlə qalxmaqla, avtobusda səyahət etməyi isə bir-iki dayanacaq piyada getməklə əvəz etmək olar. Sonra kardio və güc məşqləri əlavə edə bilərsiniz.40-45 yaşlı qadınlara ginekoloq və endokrinoloqla hormon əvəzedici terapiyanı (HRT) müzakirə etmək tövsiyə olunur. Kişilərin də HRT ehtiyacı ola bilər. Ancaq onları özünüzün qəbul etməsi yolverilməzdir, lakin bir həkim nəzarəti altında hormonlar arıqlama prosesini asanlaşdıra bilər.