Yatmadan əvvəl ağır yemək yemək özofagusa zərər verə bilər. Bu barədə SM-Clinic-in qastroenteroloqu, hepatoloqu Lyudmila Sosnina məlumat verib.“Əgər gecə yemək yeyirsinizsə, onda həzm təbiətin artıq qurduğu yaxşı əlaqələndirilmiş bərpa və yenilənmə işini tərk etməlidir. Orqanizm qidanın həzm prosesinə başlayır və əsas fizioloji proseslərin zərərinə öz resurslarını və enerjisini buna sərf edir”, - deyə həkim Gazeta.ru-ya bildirib.Onun sözlərinə görə, heç bir şey orqanizmin lazımi fizioloji prosesləri həyata keçirməsinə mane olmasın, yuxunun yaxşılaşdırılması vacibdir. Siz yatarkən beyniniz, hormonlarınız və immunitet sisteminiz də daxil olmaqla bir çox iş baş verir. Yuxu zamanı orqanizm sinir əlaqələrinin möhkəmləndirilməsi, stress səviyyəsinin azaldılması, böyümə hormonlarının istehsalı, orqanizmdə iltihabın azaldılması və immunitet sisteminin gücləndirilməsi ilə məşğul olmalıdır. Gecə işləyən həzm isə orqanizmin təbii vəzifələrinin öhdəsindən gəlməyə mane olur.Həmçinin gecələr tüpürcək və mədə şirəsindəki fermentlərin fəaliyyəti azalır ki, bu da qidanın normal həzminə mane ola bilər. Bu, diabet, ürək-damar xəstəlikləri, qidalanma pozğunluqları və s. kimi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Yeməkdən sonra uzun müddət üfüqi vəziyyətdə qaldıqdan sonra mədə məzmununun özofagusa geri axması baş verə bilər.Yatmazdan əvvəl, yatmazdan 2-3 saat əvvəl özünüzə düzgün qidalara icazə verə bilərsiniz. Reedus bildirir ki, qoz-fındıq və zeytun yaxşı iştah kəsicidir, qatıq və albalı isə çoxlu faydalı maddələr ehtiva edir.