LabQuest tibb şirkətinin tibbi eksperti Vera Serejin gecə istirahətinin keyfiyyətində düzgün qidalanmanın rolundan danışıb.
Ekspert RİA Novosti- yə müsahibəsində deyib ki, gecələr çox yeməyin və kofein, alkoqol və nikotindən qaçın - onlar melatonin istehsalına mane olurlar.Mütəxəssisin fikrincə, melatonin çatışmazlığı təkcə yorğunluq deyil, həm də ciddi sağlamlıq problemləri yarada bilər.Serejin qeyd edib ki, müntəzəm fiziki fəaliyyət də stress səviyyəsini azaltmağa və yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edəcək."Ancaq diqqətli olun: həddindən artıq stimullaşdırmadan qaçmaq üçün günün birinci yarısında məşq etmək daha yaxşıdır" - deyə ekspert əlavə edib.